Andrew Huberman, il neuroscienziato che ha portato la scienza del cervello
a milioni di persone, spiega come sfruttare al meglio le proprie potenzialità.
Dopo il grande successo all’estero, arriva in Italia il primo manuale operativo
per superpotenziare la salute del corpo e della mente:
non servono integratori o dispositivi costosi ma pura scienza, applicata alla vita.
Il cervello è la tecnologia più potente che abbiamo.
Sonno, luce, alimentazione, esercizio e gestione dello stress:
47 protocolli per ottimizzare corpo e mente con piccoli gesti quotidiani.
Andrew Huberman
Protocols. Manuale operativo per il corpo umano
In libreria dal 13 ottobre
Pagine 672 | prezzo 22,00
A diciannove anni, dopo una violenta rissa, Andrew Huberman si trova davanti a una scelta: continuare a lasciarsi trascinare da notti insonni, infortuni e decisioni distruttive, oppure cambiare rotta. Decide di ricominciare dal corpo e dalla mente: studia, si allena, medita, osserva ciò che lo rende più lucido e ciò che lo porta al limite. E quando stress e privazione di sonno lo fanno crollare, impara a correggere il tiro. È da questa esperienza, e da decenni di ricerca, che nasce il suo approccio rivoluzionario alla salute, che lo ha reso oggi uno dei neuroscienziati più famosi al mondo. In Protocols, Huberman mette le neuroscienze al servizio della vita quotidiana e mostra come azioni semplici e ripetibili possano sostenere il sonno, la lucidità mentale, l'umore e le prestazioni. Nessuna formula magica, ma piccoli gesti fondati su meccanismi fisiologici che il corpo possiede già: esporsi alla luce del mattino, ritardare il primo caffè, fare una breve camminata dopo i pasti, usare il respiro per ritrovare calma nei momenti di tensione. Frutto di ricerche di laboratorio e conversazioni con ricercatori e specialisti nel podcast Huberman Lab, questo libro offre una risposta concreta a molti dei nodi più urgenti della vita contemporanea: 47 protocolli scientifici e personalizzati per combattere stanchezza cronica, distrazione, ansia, sedentarietà e recupero insufficiente. Perché capire i meccanismi del corpo permette di scegliere cosa sperimentare, osservare gli effetti e costruire abitudini quotidiane sostenibili, con risultati che durano nel tempo.
L’AUTORE
ANDREW HUBERMAN, PHD, è neuroscienziato e professore ordinario nei dipartimenti di Neurobiologia e Oftalmologia e, con affiliazione, di Psichiatria e Scienze Comportamentali presso la Stanford School of Medicine. Ha fornito numerosi contributi significativi nei campi dello sviluppo cerebrale e della plasticità neurale, ovvero la capacità del nostro sistema nervoso di riconfigurarsi e apprendere nuovi comportamenti, abilità e funzioni cognitive. I lavori del suo laboratorio, presso la Stanford School of Medicine, sono stati pubblicati nelle più prestigiose riviste scientifiche, tra cui Nature, Science e Cell, nonché presentati su TIME, BBC, Scientific American e Discover. Oltre a riconoscimenti e borse di ricerca dalla McKnight Foundation e dalla Pew Foundation, nel 2017 gli è stato conferito il Cogan Award per le sue scoperte nello studio della visione. Nel 2021 ha lanciato il podcast Huberman Lab, a oggi tra i podcast di salute e fitness più ascoltati al mondo e tra i primi dieci a livello globale. www.hubermanlab.com
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Stelline